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有氧能力

氧是人体进行新陈代谢的关键物质,是人体生命活动的第一需要。人体摄氧、运氧、用氧的综合能力被称为有氧能力(CRF)。

全球心血管领域学术影响力最大、历史最悠久的权威学术团体—美国心脏协会(AHA,American Heart Association) 将“有氧能力”划为与呼吸、体温、脉搏、血压并列的临床生命体征(Clinical Vital Sign)。其敏感性甚至更高于其他四项体征。

相比高血压、吸烟、肥胖、高脂血和二型糖尿病等传统危险因素,有氧能力能更有力的预测健康风险,且比其他运动测试变量更有力。

  1. 有氧能力低会导致罹患心血管疾病导致各种死亡的可能以及导致各种疾病的发病率风险增加
  2. 成年人有氧能力低于5MET时,死亡率明显增加,氧能力大于8MET时,生存率明显提高
  3. 有氧能力高的人群比有氧能力低的人群患肺癌、乳腺癌、消化系统癌症的可能性低20%-30%
  4. 大量科学研究证明,有氧能力每增加1MET,人的死亡率可能降低8%-35%